08/04/2021
Dũng
Năm vừa qua sống trong đại dịch đã kéo dài kỹ năng đối phó của con người đến mức các chuyên gia lo ngại rằng nhiều người trong chúng ta có thể sớm sa ngã, khiến mọi người trên khắp thế giới phải đối mặt với cuộc khủng hoảng sức khỏe tâm thần với tỷ lệ nghiêm trọng. Riêng tại nước Mỹ, một cuộc phân tích gần đây của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ cho thấy các báo cáo về lo âu hoặc trầm cảm đã tăng từ 36% lên 42% trong 6 tháng từ tháng 8 năm 2020 đến tháng 2 năm 2021.
Tuy nhiên, vẫn có một số người - trên thực tế bằng cách nào đó có thể vượt qua căng thẳng này một cách tốt đẹp. Phải chăng những người đó có chịu ít áp lực hơn? Không hề, bởi họ luôn coi căng thẳng là 1 phần của cuộc sống, thậm chí khi đó họ sẽ cảm thấy lạc quan tích cực hơn thường ngày.
Việc nhìn nhận sự căng thẳng là hại sẽ khiến cho chúng ta ngày càng tệ đi
Vào năm 1998, có một nhóm những người Mỹ đã trả lời các câu hỏi khảo sát về sự căng thẳng trong cuộc điều tra phỏng vấn sức khỏe quốc gia. Đặc biệt, cuộc khảo sát năm 1998 này đã làm được điều mà những năm sau đó đã không làm được. Nó không chỉ hỏi mọi người mức độ căng thẳng mà họ đang trải qua và khả năng đối phó của họ như thế nào, nó còn hỏi họ liệu họ có nghĩ rằng căng thẳng đã ảnh hưởng đến sức khỏe của họ hay không. Hơn 55% trong số gần 29.000 người cho biết họ đã bị căng thẳng từ mức độ trung bình đến nặng trong 12 tháng qua. Gần 34% cho biết căng thẳng đã ảnh hưởng đến sức khỏe của họ ở một mức độ nào đó trong thời điểm khảo sát và có khoảng 1/4 trong số đó cho biết căng thẳng đã khiến sức khỏe của họ trở nên tồi tệ hơn nhiều.
Tám năm sau, các nhà nghiên cứu so sánh những câu trả lời đó với dữ liệu tử vong quốc gia để xem ai là người chịu tác động lớn nhất từ căng thẳng. Đúng như dự đoán, kết quả báo cáo cho rằng mức độ căng thẳng cao đã làm tăng nguy cơ tử vong. Nhưng có 1 sự thật thú vị rằng rủi ro đó chỉ áp dụng cho nhóm những người tin rằng căng thẳng mà họ đang trải qua chắc chắn gây hại đáng kể cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của họ. Trên thực tế, nguy cơ tử vong sớm tăng 43% đối với những người nhìn nhận căng thẳng một cách tiêu cực.
Vậy điều gì đã xảy đến với những người cũng chịu áp lực như vậy nhưng khả năng stress hay trầm cảm của họ, thậm chí là tử vong thấp hơn?
McGonigal đã viết: “Các nhà nghiên cứu kết luận rằng sự căng thẳng vốn không phải là vấn đề trầm trọng mà là suy nghĩ, quan điểm của con người khi đối mặt với căng thẳng đó”. Các nhà nghiên cứu ước tính rằng trong 8 năm họ thực hiện nghiên cứu của mình, có khoảng 182.000 người Mỹ có thể đã chết sớm vì suy nghĩ căng thẳng đang gây tiêu cực cho cuộc sống của họ."
Mark Seery, phó giáo sư tại khoa tâm lý học tại Đại học Buffalo - SUNY, cho biết: “Chỉ vì bạn đang trải qua những tình huống căng thẳng không có nghĩa là điều đó gây hại cho bạn”. Ông đã dành nhiều năm để nghiên cứu lý do tại sao một số người lại có khả năng phục hồi nhanh hơn khi sống tích cực trong sự căng thẳng hơn những người khác. Seery nói: “Bằng chứng cho thấy cách mà mọi người trải qua căng thẳng dường như có tác động đến việc liệu căng thẳng đó có thực sự gây tổn hại hay không”.
Những phản ứng của cơ thể khi gặp tình huống căng thẳng
Để hiểu trường hợp đó xảy ra như thế nào, hãy xem xét điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi chúng ta cảm thấy căng thẳng. Tim đập nhanh, nhịp thở nhanh và não bộ ở trạng thái cảnh giác cao. Các giác quan tăng cao; màu sắc và âm thanh trở nên rõ ràng và sống động hơn. Khi đó bạn sẽ có được nguồn năng lượng tích cực và sự tập trung cao độ hơn để có thể đối phó với mối căng thẳng đó. Sau đó, một khi mối đe dọa trước mắt được xử lý, mức độ hormone căng thẳng của bạn sẽ trở lại bình thường. Nhưng thay vì hồ hởi đón chờ sự căng thẳng, "thông thường chúng ta hay gặp tình trạng lo lắng với suy nghĩ rằng bản thân mình sẽ không đối phó tốt với áp lực căng thẳng đó", McGonigal nói trong một cuộc nói chuyện năm 2013 trên chương trình TED Talk.
Khi căng thẳng được nhìn qua “kính màu hồng”, não chúng ta sẽ phản ứng khác nhau. Suy nghĩ tích cực khi đó sẽ làm thay đổi tỷ lệ hormone căng thẳng mà não tiết ra. Cụ thể là khi đó cơ thể tạo ra một lượng nhỏ hormone căng thẳng cortisol, có thể gây hại ở mức độ mãn tính. Đồng thời, não bộ tăng cường sản xuất một steroid khác, dehydroepiandrosterone hoặc DHEA, thường được gọi là hormone "chống lão hóa". Tỷ lệ DHEA so với cortisol tự nhiên cao hơn dường như có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi những tác động tiêu cực của căng thẳng.
Michelle Anne, một huấn luyện viên chuyên nghiệp được chứng nhận đã được đào tạo về khoa học thần kinh và lãnh đạo, cho biết: “Suy nghĩ có sức mạnh siêu phàm và điều quan trọng là bạn tạo ra suy nghĩ của mình như thế nào”. "Và khi bạn học cách kiểm soát suy nghĩ của mình, bạn có thể điều chỉnh mọi phản ứng của mình đối với căng thẳng hoặc sợ hãi hoặc lo lắng".
Qua bài viết này, Eco248 hy vọng mọi người sẽ luôn có cái nhìn tích cực hơn mỗi khi gặp sự cố hay cảm thấy căng thẳng trong cuộc sống để giảm bớt khả năng mắc phải bệnh tật.
---------------------------------------------
Eco248.com - Siêu thị máy lọc nước Online lớn nhất Việt Nam - An tâm trọn đời!
Công ty Cổ phần Eco248 Global
Địa chỉ: Lô 11 ô DV 11 Tây Nam hồ Linh Đàm, Phường Hoàng Liệt, Quận Hoàng Mai, Hà Nội
Liên hệ mua hàng: 024.999.59.333
Hợp tác kinh doanh: 039.697.12.36
Email: hotro@eco248.com
Tag :
Danh mục tin
Tin nổi bật
Tin Liên Quan
danh mục sản phẩm
